[도서리뷰37] 아침이 달라지는 저녁루틴, 방법, 서평

아침이 달라지는 저녁루틴 - 류한빈 저

 

오늘은  "아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘"을 소개하고자 합니다. 저자는 퇴근 후에도 효과적으로 시간을 활용해 다양한 역할을 수행하는 방법을 제시합니다. 이 책을 통해 류한빈은 평범한 직장인에서 유튜버, 온라인 클래스 강사, 연극 배우로 활동하며 자신의 삶을 변화시킨 자신의 경험을 공유합니다. 저 또한 블로그 글을 쓰고, 스마트스토어를 운영하고, 해외에 역직구 수출을 하는 여러가지일을 하게 된 후 생활의 리듬이 많이 변화되었습니다. 새벽에 4시에 일어나 하루를 시작하고, 저녁에도 11시면 규칙적으로 잠들려고 노력하고 있어서 이 글이 더 와닿았습니다. 정말 저녁루틴에 따라 아침이 달라지는 것을 느끼고 있습니다.

 

방법 - 저녁 시간을 알차게 사용하기

1. 저녁 시간을 재구성하는 힘

저자는 저녁 시간을 자신만의 시간으로 만들기 위한 첫 걸음으로 정시에 퇴근하는 습관을 강조합니다. 그는 퇴근 후 무의미한 시간을 보내는 대신, 자기개발에 투자하여 저녁 시간을 효율적으로 사용하는 방법을 제시합니다. 또한, 일과 후 소모적인 활동 대신 좋아하는 일에 집중함으로써 자신감과 행복을 찾는 과정을 설명합니다. 저녁 루틴을 시작하기 위한 첫걸음은 먼저 자신의 저녁 시간을 명확히 파악하고 이를 어떻게 활용할지 계획을 세우는 것입니다. 이 과정에서 몇 가지 중요한 단계를 고려할 수 있습니다:

1. 현재 저녁 시간의 사용 상태를 파악: 하루 중 저녁 시간에 주로 어떤 활동을 하는지 기록해 보세요. 이는 불필요한 활동을 줄이고, 보다 가치 있는 일에 시간을 할애할 수 있는 기반을 마련해 줄 것입니다.
2. 목표 설정: 당신이 저녁 시간에 이루고자 하는 목표를 설정하세요. 이는 운동, 독서, 취미 생활, 추가 업무, 자기 개발 등 다양할 수 있습니다. 목표를 구체적으로 설정할수록 저녁 루틴을 체계적으로 구축하는 데 도움이 됩니다.
3. 실현 가능한 루틴 계획하기: 목표를 달성하기 위해 구체적인 루틴을 계획하세요. 예를 들어, 저녁 7시부터 8시까지는 운동을 하고, 8시부터 9시까지는 독서나 학습을 하는 식으로 시간을 배분할 수 있습니다.
4. 유연성 유지: 처음에는 계획이 항상 완벽하게 수행되지 않을 수 있습니다. 루틴에 유연성을 두어 필요에 따라 조정할 수 있어야 합니다. 저녁 루틴은 삶의 질을 향상시키기 위한 수단이므로 너무 엄격하게 접근하면 오히려 스트레스를 받을 수 있습니다.
5. 일관성 유지: 일관성은 모든 루틴의 핵심입니다. 계획을 세운 후에는 가능한 매일 같은 시간에 같은 활동을 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸과 마음이 새로운 루틴에 적응하고, 결국 자동적으로 수행하게 됩니다.

이렇게 저녁 루틴을 차근차근 시작해 보세요. 작은 습관에서부터 시작하여 점차 자신만의 저녁 시간을 효과적으로 활용하는 방법을 찾을 수 있을 것입니다.

2. 생산적인 저녁 루틴의 실제 예시

저자는 자신의 저녁 루틴을 구체적으로 공유하며, 이를 통해 독자들 또한 자신의 저녁 시간을 파악할 수 있도록 해줍니다. 그는 퇴근 후 서점 방문, 독서, 그리고 유튜브 콘텐츠 제작 등 다양한 활동을 통해 자기 개발을 계속하며 저녁 시간을 극대화합니다. 또한, 연극 연습과 같은 새로운 도전을 통해 저녁 시간을 더욱 풍성하게 만드는 방법을 제안합니다. 효과적인 시간 관리를 위해 사용할 수 있는 도구는 여러 가지가 있습니다. 이들은 다양한 형태와 기능을 가지고 있어 개인의 필요와 생활 방식에 따라 선택할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 유용한 시간 관리 도구입니다:

1. Google Calendar: 구글 캘린더는 일정 관리에 매우 유용하며, 개인 일정, 업무 미팅, 이벤트 등을 쉽게 추가하고 관리할 수 있습니다. 색상 코드를 사용하여 다양한 유형의 활동을 구분하고, 알림 기능을 설정하여 중요한 일정을 놓치지 않도록 할 수 있습니다.
2. Trello: Trello는 프로젝트 관리에 적합한 도구로, 카드, 리스트, 보드를 사용하여 작업을 조직하고 우선순위를 정할 수 있습니다. 개인적인 할 일 목록부터 팀 프로젝트까지 다양하게 활용할 수 있습니다.
3. Pomodoro Timer: 포모도로 기법은 25분 동안 집중하여 작업한 후 5분간 휴식하는 방식으로, 이러한 타이머를 사용하면 작업의 효율을 높이고 피로도를 낮출 수 있습니다. 여러 앱과 웹사이트가 이 타이머를 제공합니다.
4. Evernote: Evernote는 메모, 스케줄, 문서 등을 저장하고 조직할 수 있는 강력한 도구입니다. 태그, 노트북, 검색 기능을 사용해 정보를 쉽게 정리하고 접근할 수 있습니다.
5. RescueTime: 이 애플리케이션은 사용자의 컴퓨터 사용 패턴을 분석하여 어떤 활동에 시간을 소비하는지 보여줍니다. 이를 통해 생산성을 높일 수 있는 방법을 찾고 불필요한 활동을 줄일 수 있습니다.
6. Focus@Will: 이 음악 스트리밍 서비스는 집중력을 높이기 위한 음악을 제공합니다. 과학적으로 설계된 트랙들이 집중력을 높이고 업무 효율을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 도구들은 각자의 시간 관리 필요에 따라 달리 활용될 수 있으며, 일상의 효율성을 증가시키는 데 큰 도움을 줍니다. 자신에게 맞는 도구를 찾아보고 일상에 통합하여 시간 관리 능력을 향상시켜 보세요. 이 밖에도 노션 등 다양한 도구들이 있으니 자신에게 맞는 것을 사용하면 좋을 것 같습니다. 저같은경우는 네이버캘린더를 주로 사용하고 있습니다.

 

3. 시간 관리 및 루틴 유지의 중요성

책에서는 효과적인 시간 관리 기술과 일상 루틴의 중요성을 강조합니다. 류한빈은 포모도로 기법과 같은 시간 관리 도구를 사용하여 집중력을 높이고, 시간을 최대한 활용하는 전략을 공유합니다. 그는 이러한 방법들이 어떻게 개인의 생산성을 향상시키고, 저녁 시간을 자신만의 시간으로 전환할 수 있는지 설명합니다.일과 후의 피곤함을 극복하고 생산적인 활동을 시작하기 위해서는 몇 가지 방법이 있는데요. 이러한 방법들은 신체와 정신을 재충전하고, 저녁 시간을 보다 효과적으로 활용하는 데 도움이 됩니다:

1. 적절한 휴식 취하기: 퇴근 후 바로 활동을 시작하기보다는 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 짧은 낮잠이나 편안한 음악을 들으며 리라크스하는 시간을 갖는 것이 효과적입니다.
2. 라이트 익서사이즈: 가볍게 몸을 움직이는 것도 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. 짧은 산책이나 스트레칭, 요가 등은 신체를 활성화시키고 정신을 맑게 해줍니다.
3. 건강한 스낵 섭취: 혈당 수치가 낮아지면 피로감이 증가할 수 있습니다. 건강한 스낵, 예를 들어 견과류, 요거트, 과일 등을 섭취하면 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
4. 오프라인 시간 갖기: 퇴근 후 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 멀리하는 것도 중요합니다. 디지털 기기의 사용을 줄이면 정신적 피로를 줄이고 실제로 활동에 집중할 수 있습니다.
5. 목표 설정과 계획 수립: 저녁 시간을 효과적으로 사용하고자 한다면, 구체적인 목표를 세우고 이를 달성하기 위한 계획을 수립해야 합니다. 이는 동기를 부여하고 행동으로 옮기는 데 도움이 됩니다.
6. 환경 정리하기: 깔끔하고 정돈된 환경은 생산적인 활동을 위한 좋은 시작입니다. 작업 공간을 정리하면 정신적으로도 준비가 되고, 활동에 착수하기 쉬워집니다.
7. 동기 부여가 되는 활동 선택: 자신이 진정으로 관심 있고 열정을 갖고 있는 활동을 선택하는 것이 중요합니다. 흥미를 느끼는 활동일수록 에너지를 자연스럽게 끌어올릴 수 있습니다.
8. 동료나 친구와의 약속: 때로는 다른 사람과 함께 활동하는 것이 동기를 부여할 수 있습니다. 스터디 그룹이나 운동 파트너를 만들어 규칙적으로 만나면 일과 후 활동에 대한 책임감을 느낄 수 있습니다.

이러한 전략들을 통해 일과 후 피곤함을 극복하고 저녁 시간을 보다 생산적으로 활용할 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 적용해보세요.

서평 - 내 시간을 돌아보게 하는 책

"아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘"은 단순히 시간 관리에 관한 책이 아니라, 저녁 시간을 어떻게 재편하고 최대한 활용할 수 있는지에 대한 구체적인 가이드를 제공합니다. 이 책은 바쁜 일상 속에서도 자기 자신을 잃지 않고, 개인의 취미와 열정을 살릴 수 있는 방법을 모색하고자 하는 모든 이들에게 추천됩니다.