[도서리뷰04]습관의 힘 소개, 인사이트, 줄거리, 서평

습관의 힘 소개

제목만 보고 읽게 된 책이긴 했는데, 우리는 생각보다 많은 습관을 가지고 있습니다. 아침에 눈을 뜨면서부터 기지개를 편다던지, 휴대폰을 먼저 손에 넣는다던지.. 씻을 때도 이를 먼저 닦을 수도 있고, 세수를 먼저 할 수도 있고 등등 많은 것들이 우리 몸에 습관으로 형성되어 있습니다. 이 책은 일상의 작은 습관들이 어떻게 우리의 삶을 형성하는지, 그리고 이러한 습관들을 어떻게 변화시켜 긍정적인 결과를 이끌어낼 수 있는지에 대해 설명하고 있습니다.  또한 과학적 연구와 실제 사례를 결합하여 습관의 구조를 분석하고, 이를 통해 우리들이 자신의 습관을 이해하고 개선할 수 있는 방법을 제시합니다.

 

이 책은 자신의 습관을 변화시키고자 하는 모든 사람들을 위한 책이라고 볼 수 있습니다.  특히, 개인적인 성장을 추구하거나, 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 형성하고자 하는 사람들에게 매우 유용할 것 같습니다. 개인적인 습관뿐 아니라 리더, 교육자, 부모, 그리고 자기 계발에 관심 있는 모든 이들에게 습관의 힘을 이해하고 활용하는 방법을 알려줍니다.

 

 

인사이트

또한 습관이 형성되는 과정과 습관을 변화시키기 위해 필요한 구체적인 단계를 배울 수 있었습니다. 책에서 알려주는 습관의 구조는 '단서-루틴-보상'의 순환입니다. 이 모델을 이해함으로써 어떻게 습관을 분석하고 조정할 수 있는지를 보여줍니다.이것을 쉽게 설명하기 위해 예를들면 우리에게 커피 마시는 습관이 있다고 가정해 보겠습니다.

1) 단서의 정의는 습관적 행동을 시작하게 되는 트리거라고 할 수 있습니다. 우리는 아침에 출근해서 사무실에 도착했을 때 커피를 마시고 싶다는 생각이 듭니다.이 경우에는 '사무실에 도착하는 것'이 "단서"가 되는 것입니다. 

2) 루틴은 단서에 반응하여 수행되는 행동 또는 습관적인 행동입니다. 사무실에 도착한 뒤 단골 카페로 가서 커피를 주문하고 마시는 것입니다. 보통 우리는 이걸 루틴이라고 표현합니다. 

3) 보상은 루틴을 수행한 뒤에 얻게 되는 긍정적인 결과로, 습관을 강화하는 역할을 합니다. 커피를 마시고 난 후에 느끼는 만족감, 기분 전환, 카페인으로 인한 각성 효과 등이 보상에 해당됩니다. 긍정적인 경험을 했으므로 아침에 커피를 마시고 싶은 욕구를 강화시키고, 다음 날에도 같은 습관을 반복하게 만듭니다.

 

이 책을 읽은 뒤에는 자신의 습관을 새로운 시각으로 바라볼 수 있었습니다. 이 책은 단순히 좋은 습관을 형성하는 방법을 넘어서, 습관이 우리의 삶과 성공에 미치는 깊은 영향을 이해하는 데 도움을 줍니다. 자신의 습관을 개선하고, 목표 달성을 위한 실질적인 전략을 수립하는 데 필요한 도구와 영감을 얻게 될 수도 있습니다. 결국, 이 책은 독자들이 자신의 삶을 주도적으로 변화시키고 , 나쁜 습관은 줄이고 좋은 습관은 늘려야겠다는 인식을 하게 만들었습니다. 

 

줄거리

위에서 기술했던 '단서-루틴-보상' 순환에 대해 설명하고, 이것을 이해함으로써 우리는 어떤 습관이 형성되고 유지되고 있는지를 생각해 볼 수 있습니다. 또한 습관을 변화시키기 위해 '단서'와 '보상'을 어떻게 식별하고 조작할 수 있는지에 대한 실제 사례를 들어 설명합니다. 1부에서 가장 중요한 내용이라고 생각되는 부분은 바로 '황금률'입니다. 황금률은 "새로운 습관을 형성하려면 기존의 단서와 보상은 유지하되, 루틴만을 변경해야 한다"는 개념입니다. 만약 안 좋은 습관을 고치고 싶다면, 위에서 설명한 것처럼 단서를 먼저 식별하고, 보상을 이해한 뒤, 루틴을 변경하는 식으로 스스로 습관을 바꿔야 합니다. 

 

2부에서는 성공적인 조직을 만들기 위한 습관에 대해 설명합니다. 리더의 역할과, 리더가 조직의 습관을 형성하고 변화시키는데 얼마나 중요한 역할을 하는지를 알려줍니다. 또한 요즘 많이 화두가 되고 있는 기업 문화가 직원들의 습관에 영향을 미치고, 그것이 조직의 성공을 결정하는지를 다루고 있습니다. 결론적으로 조직의 습관은 그 조직의 성패를 좌우한다고 할 수 있습니다.

각 회사마다 인재상, 미션, 비전이라고 하는 것이 있습니다.아마 입사지원할 때 한 번쯤 참고해 보고, 그것을 자기소개서에 녹여내기 위해 고민을 한 적이 있으실 것입니다. 신기하게도, 그런 과정으로 뽑힌 사람들은 비슷한 성향을 가지고 있습니다. 저희 회사의 경우도 특별히 모난 사람은 많지 않은 것 같고, 대부분 둥글둥글하고 무던한 사람들이 많은 것 같습니다. 그리고 회사의 조직문화도 이런 사람들을 만드는 데에 큰 역할을 하는 것 같습니다.

 

마지막으로 3분에서는 습관을 변화시키는 방법에 대해 설명합니다. 개인이 자신의 습관을 어떻게 변화시킬 수 있는지, 그리고 이 변화가 왜 중요한지에 대한 구체적인 방법과 사례를 제공하고 있습니다. 그리고 이렇게 습관을 바꾸는 것이 미래에 어떤 영향을 미칠지에 대해서도 설명합니다. 

 

서평

 

『습관의 힘』은 습관이 우리 삶에 미치는 광범위한 영향을 탐구하며, 습관을 의식적으로 관리하고 개선함으로써 더 나은 삶을 살 수 있다는 희망을 제공한다는 느낌을 받았습니다.  이 책은 습관에 대한 깊은 이해를 바탕으로, 독자들이 자신의 습관을 변화시키고 원하는 결과를 얻을 수 있도록 하는 역할을 한다고 느꼈습니다. 

단순한 자기 계발서가 아닌, 습관의 과학과 실제 적용에 대한 깊이 있는 내용이었습니다.

물론, 습관을 인지하는 것도 쉽지 않고 바꾸는 것도 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 습관의 힘을 이해하고 활용함으로써, 우리는 더 건강하고, 생산적이며, 행복한 삶을 살 수 있을 것이라고 생각합니다.