[도서리뷰14] 내가 나에게 하는 말이 내 삶이 된다, 실생활 적용, 인사이트

내가 나에게 하는 말이 내 삶이 된다

우리는 인식하고 있지 않지만, 생각보다 나 자신과 대화를 많이 합니다. 예를들면, 씻어야지, 씻고나면 그거 해야되는데, 밥 뭐먹지? 등의 생각들을 많이 합니다. 사실 아직도 생각과 혼잣말의 차이가 뭘까.. 라는 의문이 남아있기는 하지만, 저는 스스로 뭐 해야지, 뭐 잊어버렸네 하는 속으로 하는 말들은 나 스스로와 하는 말이라고 생각합니다. 그리고 그 혼잣말들이 그 시간을, 그날 하루를 바꾸기도 하는 것 같습니다.그런 측면에서 이 책은 우리가 스스로 인지하고 나 스스로에게 좋은 말을 해주고, 긍정적인 말을 되뇌인다면 우리 삶도 조금 더 밝은 방향으로 바뀔 수 있을 것입니다. 

우리 삶의 많은 순간들은 내면의 목소리와 그 대화의 질에 의해 형성됩니다. "내가 나에게 하는 말이 내 삶이 된다"는 이 내면의 대화가 어떻게 우리의 현실을 만들어가는지를 탐구하며, 자기 자신과의 긍정적인 대화를 통해 삶을 변화시킬 수 있는 실질적인 방법을 제공하는 책입니다. 이 책은 단순히 긍정적인 생각을 강조하는 것을 넘어서, 자신과의 대화를 통해 내면의 힘을 발견하고, 그것을 삶의 모든 영역에 적용하는 방법을 제시함으로써, 우리에게 깊은 인사이트와 변화의 기회를 제공합니다.

 

실생활에 적용할 수 있는 쉬운 방법

 

"내가 나에게 하는 말이 내 삶이 된다"는 자신과의 대화가 부족하거나, 자신의 내면과 소통하는 방법을 잃어버린 사람들을 위해 쓰였습니다. 삶의 다양한 도전과 어려움 속에서 방향을 찾지 못하고 자신감을 잃은 이들에게 새로운 이정표가 되어줄 것인데요. 저자는 자신과의 대화를 통해 우리가 어떻게 자신의 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는지, 그 과정에서 마주치는 내면의 장벽들을 어떻게 극복할 수 있는지에 대해서도 알려주고 있습니다. 이렇게만 보면, 뭔가 철학적으로 보이고 어려울 것 같아서 여기까지 읽고.. 아 뭐야 어려워 하면서 끄시는 분들이 계실 것 같아 우리가 일상생활에서 들어보았고 쉽게 적용할 수 있을만한 것들을 알려드리겠습니다. 

 

1. 긍정적인 자기 확언 (Positive Self-Affirmations): 매일 아침 일어나서 거울 앞에 서거나 조용한 시간을 가질 때, 자신에게 긍정적인 메시지를 반복해서 말하는 것입니다. 예를 들어, "나는 충분히 가치 있는 사람이다", "나는 어떤 도전도 극복할 수 있다"와 같은 긍정적인 문장을 사용합니다. 이러한 긍정적인 자기 확언은 자신감을 높이고, 부정적인 자기 대화를 줄이는 데 도움이 됩니다.
   유튜버 하와이대저택님이 아침에 하는 루틴 중 하나인데요. 아침에 거울에 대고 자기 자신과 하이파이브를 하는 것입니다. 이게 뭔짓이야 싶을 수도 있겠지만 이게 정말 시간 안들이고 돈 안들이면서 내 스스로 자존감을 높이는 좋은 방법인 것 같습니다. 스스로에게 칭찬을 해주고, 좋은 말을 해주세요. 난 안돼, 나따위가 무슨, 니가 그렇지.. 이런 말을 해서 스스로 좋아지는 것이 어떤 것이 있을까요? 정말 단 한가지도 나에게 좋을 것이 없습니다. 
   
   
2. 일기 쓰기: 자신의 생각과 감정을 매일 기록하는 것도 자기 대화를 개선하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 일기를 통해 자신의 내면을 탐색하고, 부정적인 생각이나 패턴을 인식한 후, 이를 긍정적인 방향으로 전환할 수 있습니다. 일기는 자신과의 대화를 더 깊이 있고 의미 있게 만들어줍니다.이전 책에서 말씀드렸던 감사일기도 여기에 들어갈 수 있습니다. 보통 일기는 그날의 반성을 쓰는 것이라고 어렸을 때부터 배워왔지만, 저는 지금은 그날에 감사한 내용을 씁니다. 그리고 고마웠던 사람, 고마웠던 상황 등을 적어 두려고 노력합니다. 그러면 하루의 마무리를 기분좋게 끝낼 수 있습니다. 
   
   
3. 명상과 마인드풀니스: 명상이나 마인드풀니스 연습을 통해 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 객관적으로 관찰하는 연습을 합니다. 이를 통해 자기 대화의 패턴을 인식하고, 부정적인 자기 대화를 줄이며, 더 긍정적이고 생산적인 방향으로 이끌 수 있습니다. 명상이라고 하면 가부좌를 틀고 옴마니반메훔을 외우고 있는 인도 수도승을 생각하시는 경우가 많은 것 같은데요. 명상이라는 것을 처음 시작하면, 우리가 당연스럽게 해와서 전혀 신경도 안쓰던 것들을 먼저 시작합니다. 예를들면, 이 글을 읽고있는 지금도 숨은 쉬고 계시죠? 자연스럽게 숨을 쉬고, 이 공기가 들어가고 나가는 과정에 대해서 전혀 신경을 쓰지 않습니다. 왜? 당연한 거니까요. 이 당연한 부분을 들여다 보는 것, 지금 나의 몸이 어떤 변화를 일으키고 있는지를 관찰하는 것. 그것이 명상의 시작입니다. 어렵지 않으니 유튜브에서 가볍게 찾아서 들어보시는 것을 권합니다. 
   
   
4. 구체적인 목표 설정: 자신에게 달성 가능한 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 긍정적인 자기 대화를 사용합니다. 목표를 향해 나아가는 과정에서 자신을 격려하고, 작은 성공을 축하함으로써 자신감을 높이고, 긍정적인 자기 대화를 더욱 강화할 수 있습니다.저같은 경우는 아침에 일어나면 꼭 이불을 정리합니다. 저도 작년까지는 어차피 저녁에 들어와서 다시 잘건데 뭐하러 정리하나 싶어서 그냥 나가는 경우가 많았거든요. 이게 정말 별 것 아닌 것 같지만 만약 그날 하루가 너무 엉망이어서 나는 오늘 뭐했나.. 이렇게 살아 뭐하나.. 하고 힘이 빠지는 어떤 날 정리되어진 이불을 봤을 때, 아 .. 그래도 오늘 이건 했네. 라고 하는 작은 성공을 맛볼 수 있습니다. 스스로 아무렇지도 않게 할 수 있는 성공의 요소들을 찾아보세요. 

이러한 기법들은 자기 대화를 통해 자신의 삶을 긍정적으로 변화시키고자 하는 사람들에게 강력한 도구가 될 수 있습니다. 실생활에서 이러한 방법들을 꾸준히 적용함으로써, 자신과의 대화를 개선하고, 자신의 삶에 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있습니다.

 

 

인사이트 

이 책은 자기 대화의 중요성을 강조하며, 이를 통해 얻을 수 있는 인사이트를 다양한 실생활 예시와 연구 결과를 통해 제시합니다. 저자는 자기 대화가 어떻게 자아상을 형성하고, 이 자아상이 우리의 행동과 결정에 어떤 영향을 미치는지를 상세히 설명합니다. 부정적인 자기 대화가 가져오는 한계와, 긍정적인 자기 대화를 통해 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대한 구체적인 방법을 알려줍니다. 이 책은 자기 대화를 통해 자신의 삶을 어떻게 주도적으로 변화시킬 수 있는지에 대한 실질적인 가이드를 제공하며, 자신의 내면과 더 깊이 소통할 수 있도록 도와줍니다.

이 책을 읽은 독자들은 자신의 내면과의 대화를 새로운 시각으로 바라보게 됩니다. 자기 자신에게 하는 말 한마디 한마디가 얼마나 큰 힘을 가지고 있는지, 그리고 그 말들이 어떻게 우리의 삶을 형성하는지에 대한 깊은 이해를 얻을 수 있을 것입니다. 이 책은 단순히 긍정적인 생각을 갖는 것을 넘어, 자신과의 대화를 통해 삶의 질을 향상시키고, 자신만의 길을 찾아가는 데 필요한 지식들을 공유합니다. 자신의 삶에 대한 새로운 통찰과 함께, 변화를 만들어가는 구체적인 방법들을 배울 수 있을 것 입니다.