[도서리뷰32] 더 시크릿, 요약, 결론

더 시크릿 - 론다번 저

서론: 끌어당김의 법칙으로 삶을 변화시키는 힘

오늘은 자기계발쪽에 관심을 갖게 되면 필수 도서라고 불리는 더 시크릿에 대해 리뷰해 보려고 합니다. 제가 개인적으로 깊은 영감을 받았으나, 다소 오해가 많을 수 있는 (아무것도 안하고 상상만 하면 이루어질 것이라는 믿음이라든지...) 실제 삶에 적용하여 큰 변화를 경험하고 있는 론다 번의 "더 시크릿"에 대해 이야기하고자 합니다. 이 책은 끌어당김의 법칙이라는 우주의 가장 강력한 법칙을 통해 우리가 원하는 삶을 창조할 수 있다고 말합니다. 

 

요약

1. 끌어당김의 법칙: 우주의 가장 강력한 힘

'더 시크릿'에서는 우주에 존재하는 가장 강력한 법칙으로 끌어당김의 법칙을 소개합니다. 비슷한 것끼리 서로를 끌어당긴다는 이 법칙은, 우리의 생각이 바로 현실이 될 수 있다고 말합니다. 생각이 자석처럼 작용하여 원하는 것들을 우리 삶으로 끌어당긴다는 것이죠. 이를 통해 우리는 생각을 통제함으로써 우리가 원하는 삶을 살 수 있다는 희망을 얻게 됩니다.끌어당김의 법칙을 실생활에서 효과적으로 적용하는 방법은 여러 가지가 있지만, 기본적으로는 다음과 같은 6단계를 이야기 하고 있습니다. 그것은 명확한 목표 설정, 긍정적인 생각을 유지하기, 시각화, 감사의 마음 갖기(또 나왔네요 감사), 행동으로 옮기기, 유연성 유지의 단계입니다.

 

1. 명확한 목표 설정  : 원하는 것이 무엇인지 구체적으로 정의하세요. 이 목표는 구체적이고, 측정 가능하며, 달성 가능해야 합니다. 목표를 명확히 설정하는 것이 첫 걸음입니다.

2. 긍정적인 생각 유지 : 부정적인 생각이나 의심은 원하는 결과를 끌어당기는 데 방해가 됩니다. 가능한 한 긍정적인 생각과 자기 확언을 반복하는 습관을 들이세요. "나는 할 수 있다", "나는 충분히 가치 있다" 같은 긍정적인 문구를 매일 반복하세요.

3. 시각화 : 원하는 결과를 마음속에 생생하게 그려보세요. 목표를 달성했을 때의 모습, 느낌, 주변 환경 등을 상세히 상상해보는 것이 도움이 됩니다. 이 과정에서 감정을 느끼는 것이 중요합니다. 성공했을 때의 기쁨과 만족감을 느껴보세요.

4. 감사의 마음 갖기 : 현재 가진 것에 대해 감사하고, 작은 성공마다 감사의 마음을 갖는 것이 중요합니다. 감사일기를 작성하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 긍정적인 에너지를 유지하고 더 많은 긍정적인 결과를 끌어당기는 데 도움이 됩니다.

5. 행동으로 옮기기 : 단순히 원한다고 해서 모든 것이 이루어지지는 않습니다. 목표를 달성하기 위해 필요한 구체적인 행동 계획을 세우고, 그 계획에 따라 일관되게 행동하세요. 끌어당김의 법칙은 행동과 노력을 통해 강화됩니다.

6. 유연성 유지 : 원하는 결과를 향해 나아가되, 어떤 형태로 결과가 나타날지에 대해 열린 마음을 갖는 것이 중요합니다. 때로는 예상치 못한 방식으로 원하는 것이 실현될 수 있습니다.

이 단계들을 실천하면서, 인내심을 가지고 결과를 기다리는 것이 중요합니다. 끌어당김의 법칙은 즉각적인 결과를 보장하지 않지만, 일관되게 긍정적인 태도와 행동을 유지한다면 원하는 변화를 경험할 수 있을 것입니다.

2. 생각의 힘: 당신의 삶을 형성하다

이 책에서는 긍정적인 생각이 어떻게 현실로 이어지는지 구체적인 예시와 함께 설명합니다. 부정적인 생각이 부정적인 결과를 끌어당기는 것처럼, 긍정적인 생각은 긍정적인 결과를 만들어냅니다. 명상과 긍정적인 자기 확언을 통해 내면의 평화를 찾고, 감정을 조절하는 방법 등을 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그렇다면 부정적인 생각이 들 때, 긍정적으로 전환하는 구체적인 방법은 무엇이 있을까요? 정리해보면 다음과 같습니다. 부정적인 생각은 누구에게나 발생할 수 있으며, 때로는 우리의 기분과 행동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 생각을 긍정적으로 전환하는 것은 우리의 정신 건강과 일상 생활의 질을 향상시키는 데 중요합니다. 다음은 부정적인 생각을 긍정적으로 전환하는 구체적인 방법입니다:

1. 생각을 인식하고 받아들이기 : 부정적인 생각이 들 때, 그것을 부정하거나 무시하기보다는 인식하고 받아들이세요. "지금 나는 부정적인 생각을 하고 있다"고 스스로에게 인정하는 것이 첫 걸음입니다.
2. 생각을 도전하기 : 부정적인 생각이 사실에 기반한 것인지, 아니면 과장되거나 비현실적인 걱정에 불과한 것인지 자문해보세요. "이 생각이 사실일까?", "이 상황을 다르게 볼 수 있는 방법은 무엇일까?"와 같은 질문을 통해 생각을 도전하고, 더 현실적이고 균형 잡힌 관점을 찾으세요.
3. 긍정적인 자기 대화 : 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸는 연습을 하세요. 예를 들어, "나는 실패할 것이다"라는 생각이 들 때, "나는 최선을 다할 것이고, 어떤 결과든 그 과정에서 배울 것이 있다"로 바꿔보세요.
4. 감사의 마음 갖기 : 매일 감사한 것을 몇 가지 적는 습관을 들이세요. 작은 것이라도 좋습니다. 감사의 마음을 갖는 것은 우리의 초점을 긍정적인 것들로 돌리는 데 도움이 됩니다.
5. 명상과 호흡 : 깊은 호흡, 명상 또는 요가와 같은 마음챙김 활동은 마음을 진정시키고 긍정적인 상태로 이끌 수 있습니다. 짧게라도 매일 이러한 활동에 시간을 할애하세요.
6. 성공 경험 상기하기 : 과거에 어려움을 극복했던 순간이나 성취했던 일들을 떠올리세요. 이는 자신감을 높이고 현재의 어려움을 극복할 수 있는 힘을 줍니다.
7. 환경 변화 : 부정적인 생각의 패턴을 끊기 위해 환경을 바꾸세요. 짧은 산책을 하거나, 새로운 활동을 시작하는 것만으로도 마음의 전환을 일으킬 수 있습니다.
8. 긍정적인 사람들과 시간 보내기 : 긍정적이고 지지적인 사람들과의 교류는 우리의 사고방식에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 사람들과 시간을 보내며 긍정적 에너지를 얻으세요.
부정적인 생각을 긍정적으로 전환하는 것은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 지속적인 노력과 인내가 필요합니다. 자신에게 친절하게 대하고 사랑하는 것이 중요합니다. 

3. 실천으로 이어지는 변화: 삶을 바꾸는 일상의 실천

마지막으로, '더 시크릿'은 이론에 그치지 않고 실생활에서 법칙을 어떻게 적용할 수 있는지 구체적인 방법을 제시합니다. 감사일기 작성, 목표 시각화, 긍정적인 생각을 위한 일상의 실천 등을 통해 독자들이 자신의 삶 속에서 변화를 경험할 수 있도록 돕습니다. 또한, 독자들이 꿈을 현실로 만드는 과정에서 겪을 수 있는 고민과 해결책에 대해서도 조언합니다. 사실 시크릿에서 제일 어렵게 받아들이는 것 중 하나가 시각화입니다. 목표를 시각화하는 과정에서 더 효과적으로 시각화하는 방법은 없을까요? 목표 시각화는 강력한 도구가 될 수 있으며, 이를 통해 우리는 우리가 원하는 결과를 더 잘 이해하고 그것을 향해 나아갈 수 있습니다. 시각화 과정에서 어려움을 겪고 있다면, 다음과 같은 몇 가지 방법을 시도해 보세요:

1. 구체적인 목표 설정 : 시각화를 시작하기 전에 목표를 구체적으로 설정하세요. "더 행복해지기" 보다는 "매주 친구들과 시간을 보내기"와 같이 구체적이고 실행 가능한 목표를 세우세요.
2. 시각화 보드 만들기 : 시각화 보드(또는 목표 보드)를 만들어 보세요. 잡지에서 사진을 잘라내거나 인터넷에서 이미지를 인쇄하여 꿈꾸는 집, 이상적인 직업, 여행하고 싶은 장소 등의 이미지를 붙이고, 늘 볼 수 있는 곳에 두라고 합니다.
3. 명상과 결합하기 : 명상을 하면서 목표를 시각화해 보세요. 조용하고 편안한 공간에서 눈을 감고, 달성하고 싶은 목표를 상상하세요. 그 과정에서 느끼는 감정과 감각에 주목하세요.
4. 시각화 가이드 사용 : 시각화를 돕는 명상 가이드나 오디오 가이드를 사용해 보세요. 유튜브나 명상 앱에서는 다양한 시각화 가이드를 제공합니다. 이러한 가이드는 시각화 과정을 이해하고 실천하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 일기 쓰기 : 당신의 목표와 그 목표를 달성했을 때의 생생한 모습을 일기에 기록하세요. 이 과정에서 당신이 느끼고 싶은 감정과 감각적인 세부사항을 상세히 서술하세요.
6. 반복과 일관성 : 시각화는 일회성 행동이 아니라 지속적인 과정입니다. 매일 일정 시간을 할애하여 목표를 시각화하는 연습을 반복하세요. 일관성은 성공적인 시각화의 핵심입니다.
7. 소규모 목표로 시작하기 : 큰 목표에 압도당하지 않도록 소규모 목표부터 시작하세요. 작은 성공을 경험하며 자신감을 쌓아가면서 점차 더 큰 목표로 나아가세요.
8. 감정에 집중하기 : 시각화 과정에서 가장 중요한 것은 당신이 그 목표를 달성했을 때 느낄 감정입니다. 목표 달성의 기쁨, 성취감, 평온함 등을 느껴보세요.

목표를 시각화하는 것은 단순히 머릿속에 이미지를 그리는 것 이상입니다. 이는 당신의 목표에 대한 깊은 이해와 연결을 만들어내며, 이를 통해 당신의 무의식이 당신의 의식적 노력을 지원하도록 돕습니다. 시각화는 실천으로 옮기기 위한 동기부여와 영감을 제공하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

 

 

서평: 당신의 삶을 변화시킬 선택

'더 시크릿'은 우리에게 내면의 힘을 깨닫게 하고, 생각이 우리의 현실을 만들어낸다는 강력한 메시지를 전달합니다. 이 책을 통해 배운 지식을 일상에서 적극적으로 실천한다면, 누구나 자신이 원하는 삶을 살 수 있습니다. 처음 보는 분들은 이게 무슨 이야기인가 싶으시겠지만, 내용 자체로 보면 여타 자기계발서와 다르지 않은 것 같습니다. 실제로 우리가 긍정적으로 행동하고 노력하면 우리가 원하는 바를 이룰 수 있다는 목표 지향적인 내용은 같으니까요. 기회가 되면 한번 읽어보시는 것을 추천드립니다.