[도서리뷰28] 신경쓰기의 기술, 요약, 서평

신경쓰기의 기술 - 마크맨슨

우리는 살아가면서 상당히 많은 신경을 쓰고 살아갑니다. 

신경을 쓴다. 라는 의미를 생각해 본적이 있으실까요? 신경은 우리 몸에 있는 신경조직에 불과한데, 우리는 왜 신경을 쓴다라는 표현을 할까요? 이 책 뒤에 리뷰를 하게 될 책인 웨인 다이어의 행복한 이기주의자 두번째 이야기와 연결될 내용일 것 같은데요. 우리는 그만큼 신경을 쓰고, 뇌를 열심히 사용하여 다른사람을 배려하고, 평판을 신경쓰고, 멀티로 모든 것을 잡아내기 위해 많은 에너지를 쏟으며 살아갑니다. 

 

이 책은 2017년 아마존에서 가장 많이 읽힌 책 중 하나인 마크 맨슨의 '신경 끄기의 기술'은 현대 사회에서 우리가 직면한 과도한 정보와 선택의 압박 속에서 진정 중요한 것이 무엇인지를 구별하는 법을 가르쳐 줍니다. 이 책은 단순히 '긍정적인 생각'만을 강조하는 다른 자기계발서와 달리, 인생의 고통과 실패를 인정하고 이를 통해 성장하는 방법을 제시합니다. 저자는 자신의 경험과 수많은 사례를 통해, 인생에서 신경 써야 할 것과 그렇지 않은 것을 구분하는 기술을 세련되게 전달합니다.

 

요약

1. 인생의 기회비용 인식하기: 선택과 포기의 중요성

마크 맨슨은 인생에서 모든 선택에는 기회비용이 따른다고 말합니다. 인생은 B와 D 사이의 C(Choice)이다 라는 말도 있듯이 우리가 어떤 것에 시간과 에너지를 투자할 때, 그만큼 다른 것을 포기해야 한다는 사실을 인정해야 합니다. 이는 인생의 모든 영역에서 중요한 결정을 내릴 때, 우리가 진정으로 가치 있게 여기는 것이 무엇인지를 명확히 해야 함을 의미합니다. 성공과 행복을 추구하는 과정에서 무엇을 포기할 준비가 되어 있는지를 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다.

 

인생에서 신경 쓰지 않아야 할 것들을 구별하는 것은 자기 인식과 가치관의 명확화에서 시작됩니다. 이 과정을 통해 중요한 것과 그렇지 않은 것을 구분하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있는데요. 

1. 자신의 가치관 정의하기

자신이 진정으로 중요하게 여기는 것이 무엇인지 명확히 정의해야 합니다.
이는 개인의 가치관, 목표, 열정과 밀접하게 연결되어 있습니다.

자신의 가치관에 기반하여 결정을 내리고, 그것이 아닌 것에는 신경 쓰지 않는 연습을 해야 합니다.

정말 쉽지 않은 일이지만, 꼭 찾아야 하는 일이기도 합니다. 나의 가치관은 무엇인지, 나는 어떤 삶을 살고 싶은것인지 말이죠. 당장 찾아낼 수 있는 답도 아니고 정답이 있는 부분은 아니지만 이 전에 소개해 드렸던 책에서 나온 것처럼 나와의 대화를 통해 나만의 길을 계속해서 찾아가는 것이 중요합니다.

2. 장기적인 목표에 집중하기

단기적인 만족이나 사소한 문제에 휘둘리지 않고, 장기적인 목표와 꿈에 집중하세요.

장기적인 관점에서 보았을 때 중요하지 않은 일에는 에너지를 낭비하지 않는 것이 중요합니다.

당장 이번달에 무엇을 해야하고, 올해 무엇을 해야 하는지도 중요하지만 5년 뒤의 나는 무엇이 되어있을지, 어떤 것을 하고 싶은지, 10년뒤에는? 20년뒤에는? 은퇴후에는? 이라는 인생의 전반적인 계획을 세우는 것도 중요할 것입니다.

3. 타인의 기대에서 벗어나기

타인의 기대나 사회적 압박에 휘둘리지 않고, 자신만의 길을 걷는 용기를 가져야 합니다.

다른 사람의 의견이나 비판에 지나치게 신경 쓰는 것은 자신의 행복을 해치는 주된 원인 중 하나입니다.

특히 회사생활하다보면 어쩔 수 없이 해야 하는 경우가 많이 생깁니다. 그리고 내가 하긴 어렸지만 남이 한 것을 지적하는것은 너무나도 쉽죠. 그 사람은 열심히 고민해서 만든 결과물일텐데, 불과 1-2분도 고민해 보지 않은 사람이 부정적인 의견을 냈다고 내가 의기소침해 질 필요는 없습니다. 그 사안에 대해서 제일 잘 아는 사람은 가장 깊은 고민을 했던 "나" 이니까요. 

4. 제한된 에너지 인식하기

우리 모두의 시간과 에너지는 한정되어 있습니다.
따라서, 자신의 에너지를 어디에 사용할지 신중하게 선택해야 합니다.

우리에게는 누구나 똑같이 24시간이 주어집니다. 누군가는 8시간을 자면서 생활하고, 누군가는 4시간을 자면서 생활을 하죠. 그렇다고 해서 8시간 자는 사람이 비효율적이고, 낭비되는 삶을 사는 것일까요? 나에게 주어진 시간에 내가 가지고 있는 에너지를 선택하여 집중하는 것이 중요합니다.
중요하지 않은 일에 에너지를 낭비하기보다는, 자신의 성장과 행복에 기여하는 일에 집중하세요.

 

5. 부정적인 감정에서 벗어나기

부정적인 감정이나 사소한 불만에 사로잡히지 않도록 합니다.

모든 자기계발서의 단골 소재죠. 부정적인 감정과 부정적인 말과 행동은 내 인생을 불행하게 만든다는 내용입니다. 하지만 모든 자기계발서에서 공통적으로 나온다는 것은 그만큼 의미가 있다고 생각합니다. 부정적인 상황이 보여도, 긍정적으로 치환할 수 있는 내 스스로의 에너지 전환 훈련이 필요합니다. 
이러한 감정들은 우리의 정신적 에너지를 소모시키며, 중요한 일에 집중하는 데 방해가 됩니다.

6. 실패와 거절을 수용하기

실패와 거절은 성장의 일부입니다. 모든 시도가 성공으로 이어지지 않을 수 있으며, 이는 자연스러운 과정입니다. 실패에서 배울 수 있는 교훈에 집중하고, 그것에 대해 너무 자책하지 않도록 합니다.

이러한 방법들을 통해 인생에서 신경 쓰지 않아야 할 것들을 구별하고, 자신의 에너지를 더 의미 있는 일에 집중할 수 있습니다. 자신에게 진정으로 중요한 것에 초점을 맞추면, 더 충족되고 행복한 삶을 살 수 있을 것입니다. 

 

 

2. 신경 써야 할 것과 그렇지 않은 것 구별하기

'신경 끄기의 기술'에서 마크 맨슨은 우리가 신경 써야 할 것은 매우 제한적이라고 주장합니다. 즉, 인생에서 진정으로 중요한 몇 가지에만 집중해야 한다는 것입니다. 이는 우리의 에너지와 시간이 한정되어 있기 때문에, 모든 것에 신경을 쓰다 보면 정작 중요한 것을 놓칠 수 있음을 의미합니다. 따라서 우리는 자신의 가치관과 우선순위에 따라 신경 써야 할 것을 선택하고, 나머지는 과감히 무시하는 법을 배워야 합니다.

 

실패와 고통을 긍정적으로 받아들이는 것은 쉽지 않지만, 개인의 성장과 발전에 있어 필수적인 과정입니다.

이를 위한 구체적인 방법을 아래에 제시합니다.

1. 실패를 학습의 기회로 보기

실패를 개인적인 결함이 아닌, 성장과 학습을 위한 기회로 바라보세요.

실패를 통해 얻은 교훈을 식별하고, 이를 바탕으로 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 합니다.

실패에서 배운 점을 명확히 기록하고, 이를 미래의 행동 지침으로 삼으세요.

2. 감정 인정하기

실패나 고통을 경험했을 때, 부정적인 감정을 억누르려 하지 마세요.

슬픔, 실망, 분노 등의 감정을 인정하고 표현하는 것이 중요합니다.

감정을 인정하고 표현하는 것은 치유 과정의 첫 단계입니다.

3. 자기 연민 실천하기

자신에게 연민을 갖는 것은 중요한 자기 치유 과정입니다.

자기 자신을 비난하거나 자책하기보다는, 친구나 가족에게 위로를 제공하듯이 자신에게도 동일한 수준의 연민과 이해를 베풀어야 합니다.

4. 재정의하기

실패나 고통의 경험을 자신의 정체성의 일부로 보지 않도록 합니다.

이러한 경험은 당신이 누구인지를 정의하지 않습니다.

대신, 이를 극복하고 앞으로 나아가는 과정에서 자신의 강점과 능력을 재발견할 수 있는 기회로 삼으세요.

5. 목표를 재설정하기

실패 후에는 목표를 재평가하고 필요한 경우 조정하세요.

달성 가능하고 구체적인 단기 목표를 설정하여 점진적인 성공을 경험하며 자신감을 회복할 수 있습니다.

6. 네트워크 활용하기

친구, 가족, 멘토 등 지지적인 네트워크를 활용하세요.

이들은 실패와 고통을 극복하는 데 있어 중요한 지지 기반이 될 수 있습니다.

경험을 공유하고 조언을 구하는 것은 회복 과정에 큰 도움이 됩니다.

7. 유연성 발휘하기

상황에 따라 유연하게 대처하는 능력은 실패와 고통을 극복하는 데 중요합니다.

계획이 변경되거나 예상치 못한 상황이 발생해도 적응할 수 있는 유연성을 기르도록 노력해 보세요.

실패와 고통을 긍정적으로 받아들이는 것은 시간이 걸리고 노력이 필요한 과정입니다.

하지만 이러한 접근 방식은 궁극적으로 더 강하고 회복력 있는 개인으로 성장하는 데 도움을 줄 것입니다.

3. 부정적인 경험의 가치 인정하기

맨슨은 부정적인 경험과 감정도 우리 삶의 중요한 부분임을 강조합니다.

실패, 거절, 고통 등은 우리가 성장하고, 자신에 대해 더 잘 이해하며, 더 강해지는 데 필수적입니다. 이러한 경험들을 피하려 하지 않고, 오히려 받아들이며 그 속에서 배울 점을 찾는 것이 중요합니다.

이는 우리가 인생에서 진정으로 중요한 것에 더 집중하고, 더 의미 있는 삶을 살 수 있게 도와줍니다.

 

서평: 인생에서 진정 중요한 것에 집중하기

마크 맨슨의 '신경 끄기의 기술'은 우리에게 인생에서 진정으로 중요한 것이 무엇인지를 되돌아보게 합니다. 이 책은 단순히 긍정적인 생각을 강조하는 것이 아니라, 인생의 고통과 실패를 인정하고 이를 통해 성장하는 방법을 제시함으로써, 우리가 인생에서 신경 써야 할 것과 그렇지 않은 것을 구별하는 데 도움을 줍니다. 결국, 우리의 삶은 우리가 선택한 가치와 우선순위에 의해 결정되며, 이를 통해 진정한 의미와 만족을 찾을 수 있을 것입니다.